练金刚铁板桥功的体会,练金刚铁板桥功的好处

练了7天的铁板桥,感觉很好。特别是练功的时候睡觉,隐隐感觉呼吸一吸的...

这种感觉要保持，然后随着天数增加气感强烈，可以意会在体内的流动走向。逐步引导下行丹田过会阴行命门升大椎，重楼，而后经任脉复入丹田。这是小周天阶段。内气增强就可以强意识引导运行四肢各处，使周身一体，内外兼修。

还有如果身体很弱练习的时候不要有意念 因为你一想 你的气就那么走过去了，你一个念头内在的你就到了那里。

首先准备两个一样高的凳子，如果实在没有合适的凳子，可以身体一头放在床沿上，用一个凳子也可以。我平时就是用一个矮凳子配合沙发锻炼的。

问题分析： 您好！引起呼吸困难的原因繁多有可能是呼吸道的不流畅引起的，。 在半夜里发生呼吸困难，也很可能是由于心脏功能衰竭引起肺水肿，使呼吸发生困难。因不能面诊建议及时去医院。

你得做个全面体检了，看看有没有上呼吸道或心脏方面的疾患；你得减肥和戒酒。

在外因来说，梦魇多半是睡觉时被子盖住了嘴鼻，或者是把手压在胸部所引起的。人在睡眠时，心和肺的活动能力相对减弱了，所以，当嘴和鼻孔被被子挡住或胸部受到压迫时，就感到心脏活动受到阻碍，呼吸困难。

您好,练金钢铁板桥功需要注意哪些呢,比如任何休质的人都可以练吗,我...

未成年人不可以练，会影响身体发育。练法：习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。

可以练，它可以锻炼身体多个部分，但是在武术中不是极为常见的练法。效果还是很好的，但是在练的时候一定要注意腰的保护，过度训练会导致腰肌劳损。建议在练习铁板桥的时候不要单练外功，同时兼修内功效果最好。

为了练习安全，建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一屁股掉到床上，没多大的危险。

我们的身体比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老年也如年轻人一样强健。练习此功不要每晚都进行练习，最好中间隔一天或两天练习一次，一般在晚饭后一小时后进行练习，收功后，应静坐10分钟左右后在进行入睡。